Mi van, ha pont az tart egy helyben, amit azért csinálsz, hogy jobban legyél?
Érezted már azt, hogy valami nem oké, de nem tudnád pontosan megmondani, mi?
Nincs nagy krízis. Az életed működik. Mész dolgozni, találkozol emberekkel, edzel, programokat szervezel, pihensz, utazol, önismerettel foglalkozol.
Ha rosszabbul vagy, teszel is érte, hogy jobban legyél. Elmész futni. Megnézel egy sorozatot. Felhívsz valakit. Lefoglalod magad. Elolvasol egy könyvet. Elmész terápiába vagy egy újabb önismereti programra.
Aztán tényleg jobban leszel. Egy darabig. Majd egy vasárnap este, egy elrontott munkanap után vagy egy csendes pillanatban megint előkerül ugyanaz a nehezen megfogható érzés: valami még mindig nem oké.
Mi van, ha nem az a kérdés, hogy eleget teszel-e magadért, hanem az, hogy mire használod azt, amit teszel?
Ugyanaz a futás lehet feltöltődés, és lehet menekülés egy érzés elől. Egy beszélgetés lehet valódi kapcsolódás, és lehet gyors megnyugtatás. Még az önismeret is lehet mód arra, hogy rengeteget értsünk magunkból anélkül, hogy igazán kapcsolatba kerülnénk azzal, ami éppen történik bennünk.
Nem szeretnénk újabb listát adni arról, mit csinálj és mit ne. Inkább azt szeretnénk megvizsgálni: mi történik abban a néhány pillanatban, amikor valami kellemetlenné válik benned – és te már indulsz is valamerre?
TE LÁTOD A KÉT TÖRTÉNET KÖZÖTTI KÜLÖNBSÉGET?
A workshop
2026. november 7.
Nyolcésfél Inspirációs Központ
A VALAMI NEM OKÉ. egy tapasztalati önismereti workshop arról, hogyan ismerhetjük fel, mi történik bennünk a kellemetlen belső jelzés és az arra adott automatikus reakciónk között. Nem azt ígérjük, hogy a végére megfejted, mi a baj az életeddel, vagy hogy minden kellemetlen érzésed mögött megtalálod „a valódi okot”. Azt viszont igen, hogy kapsz egy egyszerűbb térképet ahhoz, hogyan tudsz megállni, érzékelni, megnevezni és tudatosabban választani.
A workshop legfontosabb eszköze ehhez nem az előadás lesz, hanem a sharing, vagyis a megosztás: saját hétköznapi helyzetekkel dolgozunk, meghallgatjuk egymás működését, és teret adunk azoknak a felismeréseknek, amelyek sokszor éppen akkor születnek meg, amikor valaki más történetében váratlanul magunkra ismerünk. Nem kell mindent megosztanod, és nem kell „mélyet mondanod”. A cél egy olyan közös gondolkodási és tapasztalati tér létrehozása, ahol egy kicsit pontosabban megláthatod: mi VAN – és te mit kezdesz vele.
Módszertan
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Az ACT, vagyis elfogadás- és elköteleződés-terápia egyik központi kérdése nem az, hogyan tüntethetnénk el a kellemetlen gondolatokat és érzéseket, hanem az, hogyan tudunk kapcsolatban maradni azzal, amit éppen tapasztalunk, miközben továbbra is képesek vagyunk számunkra fontos irányokba cselekedni. Ezt a képességet pszichológiai rugalmasságnak nevezik. A workshopon azért támaszkodunk az ACT szemléletére, mert nagyon közel áll ahhoz a kérdéshez, amely minket érdekel: képes vagyok-e észrevenni, mi történik bennem anélkül, hogy rögtön meg kellene változtatnom, elnyomnom, megmagyaráznom vagy megoldanom? A gyakorlatokban ezért külön figyelmet kap a jelen pillanat érzékelése, a gondolat és a tény szétválasztása, az érzések és késztetések felismerése, valamint az a kérdés, hogy az automatikus reakció helyett mi lenne az a következő lépés, amely valóban fontos számomra.
Experiential Avoidance – tapasztalati elkerülés
A tapasztalati elkerülés (experiential avoidance) azt a működést írja le, amikor megpróbálunk eltávolodni bizonyos belső tapasztalatoktól – például érzésektől, gondolatoktól, emlékektől, testi érzetektől vagy késztetésektől –, illetve megpróbáljuk megváltoztatni vagy csökkenteni őket. Azért különösen érdekes számunkra, mert az elkerülés nem feltétlenül néz ki menekülésnek. Lehet telefonozás, munka vagy sorozatnézés, de ugyanúgy lehet sport, meditáció, társasági élet vagy akár önismereti munka is. Nem maga a tevékenység dönti el, hogy elkerülésről van-e szó, hanem az, milyen funkciót tölt be számunkra az adott pillanatban. A workshopon ezért nem azt vizsgáljuk, hogy mely szokásaid „jók” és „rosszak”, hanem azt, hogy mit kapsz tőlük rövid távon, hová vezetnek hosszabb távon, és van-e valódi választásod bennük. Mert néha teljesen rendben van elterelni a figyelmünket, pihenni vagy azt mondani: ezzel most nem foglalkozom. A kérdés az, hogy te választod ezt – vagy már automatikusan történik veled.
Még több információra van szükséged?
Még bizonytalan vagy, hogy neked szól-e?
Töltsd ki a 3–5 perces „Mit csinálsz, amikor valami nem oké?” kvízt, és nézd meg, mi történik nálad leggyakrabban, amikor valami kényelmetlenné válik: ködben maradsz, szabályozod magad, elkerülsz vagy kapcsolatba kerülsz azzal, ami van. Nincs jó vagy rossz eredmény – a cél, hogy észrevegyél egy mintát, amit talán eddig automatikusan működtettél.
Mi történik a workshopon?
Beszélni fogunk arról, hogyan távolodunk el önmagunktól a mindennapokban.
Arról, hogyan menekülünk a munkába, a teljesítménybe, a folyamatos elfoglaltságba, a tudásba vagy akár az önismeretbe.
Közösen megnézzük:
hogyan kerülöd el, hogy megélj egy bizonyos érzést
miről próbálod elterelni a figyelmed
mivel töltöd ki a csendet az életedben
mi jelenik meg, amikor elfogynak a programok és lelassulsz
hogyan tudsz közelebb kerülni önmagadhoz ahelyett, hogy újabb tartalmakban keresnéd a választ
És nemcsak beszélni fogunk róla.
A nap során gyakorlatokon keresztül és egy vezetett munkafüzet segíségével lehetőséged lesz megtapasztalni, mi történik benned, amikor már nincs mivel elterelni a figyelmed.
A workshopot tartja
Zolder Renáta
Coach, Selves tanácsadó
Több mint húsz éve foglalkoztatnak az emberi működés, a kapcsolódás és az önismeret kérdései. Az elmúlt években coachként újra és újra azt tapasztaltam, hogy gyakran nem azért nehéz az önmagunkkal való kapcsolat, mert nem tudunk eleget magunkról, hanem mert eltávolodunk önmagunk megtapasztalásától. Hiszem, hogy a valódi változás nem újabb technikákból vagy megoldásokból születik, hanem abból a képességből, hogy őszintén jelen tudjunk lenni mindazzal, ami bennünk van.
Fézler Georgina
Coach, Integrál tanácsadó
A Slow Social alapítójaként és integrál szemléletű coachként évek óta azt kutatom, hogyan változtatja meg a személyiségünket a folyamatos zaj, inger és figyelemelterelés. Több mint 20 éve foglalkozom önismerettel, közösségi média marketinggel és emberi működéssel, és újra meg újra azt látom, hogy nem a csendtől félünk, hanem attól, amit ott találhatunk. Ez a workshop egy meghívás arra, hogy ne eltereld a figyelmed, hanem végre találkozz önmagaddal.
Bónuszként ezt is megkapod
Ajándék hanganyagok + két munkafüzet
A workshop mellé 4 anyagot kapsz, amelyek a felkészülésben, a közös munkában és az otthoni folytatásban is támogatnak.
A Jelenlét hanganyag egy rövid vezetett gyakorlat, amely segít visszahozni a figyelmedet ahhoz, ami éppen benned és körülötted történik.
A Lassulás hanganyag teret ad a megérkezésnek, hogy ne kelljen rögtön reagálnod minden érzésre vagy gondolatra.
A 20 oldalas PDF az élményelkerüléshez (experiential avoidance) visz közelebb: életből vett példákkal, tipikus mondatokkal és helyzetekkel, valamint előkészítő kérdésekkel segít felismerni a saját működésedet már a találkozás előtt.
A workshopon pedig egy külön, nyomtatott munkafüzettel dolgozunk, amelyben helyet kapnak a gyakorlatok, a saját jegyzeteid és felismeréseid, így később is visszatérhetsz ahhoz, ami ott fontossá vált számodra.
Ha magadra ismertél a leírásban, szeretettel várunk erre a napra.
Egy nap, ahol nem megjavítani próbáljuk magunkat, hanem újra kapcsolatba kerülni azzal, ami bennünk van.
Jelentkezés
A workshopra való jelentkezés a részvételi díj befizetésével történik.
Időpont: 2026. november 7. szombat 10:00-15:00.
Helyszín: Nyolc és fél Inspirációs központ, 1084 Budapest, Német utca 16. 5. emelet - workshop terem
Early bird kedvezményes jegy (október 25-ig)
25 000 Ft
Kedvezményes részvételi jegy a VALAMI NEM OKÉ. workshopra.
Prémium jegy
135 000 Ft
Részvételi jegy a VALAMI NEM OKÉ. workshopra + 4 alkalmas egyéni coaching folyamat. *
*Ne állj meg itt, menj mélyebbre! Ha már most tudod, hogy életed több területét érinti a workshop témája, biztosítsd a helyed kedvezményesen.
© 2026 Zolder Renáta
